Meine Angebote im Überblick
Einzelberatung
Ich begleite dich einfühlsam dabei, deine aktuellen Belastungen Schritt für Schritt zu reduzieren und neue Wege zu finden, die sich gut anfühlen und dich im Alltag entlasten. So kannst du wieder neue Kraft schöpfen.
10 Schritte, die dein leben leichter machen
In bis zu 10 auf dich abgestimmten Einzelsitzungen begleite ich dich durch die wichtigsten Themen einer gesunden Stressbewältigung, damit du Stress gelassener begegnest und deine Resilienz stärkst.
Seminare für Unternehmen
In meinen Seminaren lernen Mitarbeitende, Stress frühzeitig zu erkennen, wirksam zu bewältigen und ihre mentale Stärke langfristig zu erhalten – für weniger Ausfälle und mehr Motivation.
Für Kitas und pädagogische Teams
Meine Seminare für Kitas vermitteln fundiertes Wissen zu Stressbewältigung und Selbstfürsorge und unterstützen pädagogische Fachkräfte dabei, im anspruchsvollen Alltag gesund und handlungsfähig zu bleiben.
Glücklich im Alltag
Lerne zentrale Erkenntnisse der Positiven Psychologie kennen und entdecke, wie du mit kleinen Impulsen und bewussten Entscheidungen deinen Alltag erfüllter und glücklicher gestalten kannst.
Einzelberatung*
Du darfst dir Zeit nehmen, für dich und deine Gesundheit
Manchmal spüren wir, dass etwas nicht mehr stimmt.
Wir funktionieren nur noch, fühlen uns erschöpft und merken, dass uns selbst kleine Aufgaben überfordern.
Dann verlieren wir leicht das Gefühl dafür, was uns eigentlich guttut und was wir gerade wirklich brauchen.
Wenn es dir im Moment auch so geht, möchte ich dir sagen:
Du bist nicht allein.
Als IHK-zertifizierte Fachberaterin für Stress und Burnout begleite ich dich ein Stück auf deinem Weg. Damit du dich wieder besser fühlst und mehr Leichtigkeit in deinem Alltag und Beruf erlebst.
In der Einzelberatung stehen deine persönlichen Themen und Anliegen im Mittelpunkt. In einem geschützten Rahmen schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich belastet und was du brauchst, um dich wieder lebendig und kraftvoll zu fühlen.
Das erwartet dich:
- Ein offener Raum für deine Geschichte, deine Sorgen und deine Belastungen
- Gemeinsam finden wir heraus, was dir wirklich am Herzen liegt und wohin dich dein zukünftiger Weg führen darf
- Ich unterstütze dich dabei, neue Perspektiven zu gewinnen und individuelle Lösungen zu finden, die gut in deinen Alltag passen
- Du entdeckst einfache Methoden, die dir helfen, gelassener mit Stress umzugehen
- Du lernst, besser für dich selbst zu sorgen und Entscheidungen zu treffen, die sich stimmig und gut anfühlen
- Du erhältst Impulse für mehr kleine Lichtblicke im Alltag, damit du dich rundum glücklicher fühlst
Organisatorisches im Überblick:
Einzelberatung:
- Dauer: ca. 90 Minuten pro Sitzung
- Ort: online oder in Speyer (nach Absprache)
- Preis: Einführungsangebot: 120 € pro Sitzung (regulär 140 €) – das Erstgespräch ist unverbindlich und kostenfrei
Dein Mehrwert bei jeder Einzelberatung
🌿 Persönliche Begleitung: einfühlsame, lösungsorientierte Beratung auf Augenhöhe, die selbstverständlich vertraulich ist
🌿 Individuelle Bonusunterlagen: Handouts & Impulse passend zu deinem Thema
🌿 Nachbereitung & Alltagstransfer: Übungen und Fragen zur Selbstreflexion für Zuhause
🌿 Fachlich fundierte Inhalte: Erkenntnisse aus der Stress- und Resilienzforschung & Positiven Psychologie
So bleibt das, was du in der Beratung erlebst, nicht nur im Gespräch in Erinnerung, sondern begleitet dich in deinen Alltag.
*Meine Beratung dient der Prävention und persönlichen Weiterentwicklung. Sie stärkt deine Ressourcen und fördert dein Wohlbefinden. Bitte beachte, dass sie keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ersetzt. Es werden keine Diagnosen gestellt und keine Heilversprechen gegeben. Du bleibst während des gesamten Prozesses in deiner Eigenverantwortung. In akuten Krisen oder psychischen Notfällen wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten bzw. den ärztlichen Notdienst.
10 Schritte, die dein Leben leichter machen*
Dein Wegweiser zu mehr Gelassenheit, Resilienz und Lebensfreude
Das Besondere:
Du bestimmst das Tempo.
Ob du nur einzelne Schwerpunkte auswählst oder die gesamte Reise in zehn Etappen mit mir gehst. Du entscheidest, was gerade zu dir und deinem Leben passt.
Jede Etappe widmet sich einem zentralen Aspekt der Stressbewältigung. Ich bin überzeugt, dass diese Themen jedem Menschen helfen können, bewusster und gelassener durchs Leben zu gehen.
Dieses Angebot ist flexibel und richtet sich ganz nach deinen Bedürfnissen und Wünschen. Damit du wieder in Balance kommst, mit dir selbst, deinem Alltag und dem, was dir wichtig ist.
Die 10 Schritte im Überblick:
- Ankommen & Verstehen: wir schauen gemeinsam, was dich gerade belastet und entdecken deine inneren Kraftquellen
- Lösungswege finden: mit einfachen Strategien lernst du, Probleme und Herausforderungen leichter zu meistern
- Positives Denken: belastende Denkmuster verabschieden, Grübeln beenden und hilfreiche Gedanken willkommen heißen
- Selbstfürsorge leben: kleine Oasen der Freude und des Genusses in deinen Alltag einbauen
- Grenzen ziehen: lernen, Nein zu sagen, Hilfe anzunehmen und Aufgaben zu delegieren
- Glücklich im Alltag: Dankbarkeit, Optimismus und Freundlichkeit als tägliche Begleiter entdecken
- Beziehungen stärken: wertvolle Kontakte pflegen und neue Verbindungen knüpfen
- Zur Ruhe kommen: Achtsamkeit und Entspannungstechniken kennenlernen, die dich im Alltag tragen
- Sinn finden: Klären, was dir wirklich wichtig ist und eine positive Zukunftsvision entwickeln
- In die Umsetzung kommen: Ziele und neue Impulse im Alltag nachhaltig verankern
Jedes Thema kann individuell angepasst werden: verkürzt, vertieft oder ausgelassen. Du entscheidest, welche Schritte gerade zu dir passen und in welchem Tempo du sie gehen möchtest.
Gönn dir die Auszeit, die du verdienst und entdecke, wie leicht sich Leben anfühlen kann.
Organisatorisches im Überblick:
Einzelberatung:
Dauer: ca. 90 Minuten pro Sitzung
Ort: online oder in Speyer (nach Absprache)
Preise:
- kostenloses Erstgespräch - unverbindlich zum Kennenlernen
- Schnupperpaket (1 - 2 Sitzungen): 120 € pro Sitzung
- Vertiefungspaket (ab 3 Sitzungen): 110 € pro Sitzung
- Wegbegleiter-Paket (ab 5 Sitzungen): 100 € pro Sitzung
- 10-Schritte-Gelassenheitsweg (10 Sitzungen): 1000 € + 1 Bonus-Sitzung gratis
Was dich bei mir erwartet
Neben den persönlichen Gesprächen erhältst du:
🌿 Bonusmaterial: Handouts, Übungen & Fragen zur Selbstreflexion zu jeder Sitzung
🌿 kleine Übungen und Impulse für deinen Alltag
🌿 auf Wunsch kurze Zwischenimpulse per Mail oder WhatsApp bei Fragen oder Unsicherheiten
🌿 Raum für ehrliche Gespräche, neue Perspektiven und kleine Aha-Momente
🌿 Bonus-Sitzung (Bei Komplettpaket): wähle ein zusätzliches Thema, z.B. Zeitmanagement, Aufschieben überwinden oder leichter Entscheidungen treffen
*Meine Beratung dient der Prävention und persönlichen Weiterentwicklung. Sie stärkt deine Ressourcen und fördert dein Wohlbefinden. Bitte beachte, dass sie keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ersetzt. Es werden keine Diagnosen gestellt und keine Heilversprechen gegeben. Du bleibst während des gesamten Prozesses in deiner Eigenverantwortung. In akuten Krisen oder psychischen Notfällen wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten bzw. den ärztlichen Notdienst.
Seminare für Unternehmen
Für gesunde, motivierte und leistungsfähige Teams
Dauerhafter Druck, volle Terminkalender und ständige Erreichbarkeit gehören in vielen Berufen zum Alltag.
Doch wer ständig auf Hochtouren läuft, verliert irgendwann Energie, Motivation und Freude an der Arbeit.
Ein gesundes Team ist das Fundament jedes erfolgreichen Unternehmens und genau hier setzen meine Seminare an. Sie vermitteln praxisnah, wie Mitarbeitende Stress frühzeitig erkennen, Belastungen gezielt reduzieren und ihre Resilienz nachhaltig stärken.
Der Nutzen für Ihr Unternehmen:
- Gesunde, motivierte und belastbare Teams
- Reduzierte Stressbelastung und weniger krankheitsbedingte Ausfälle
- Gestärkte Teamgesundheit und ein wertschätzendes Miteinander
- Mehr Zufriedenheit, Leistungsfähigkeit und Freude im Arbeitsalltag
Seminarbeispiele:
- Gelassen bleiben im Arbeitsalltag – Stress erkennen und bewältigen
- Resilienz stärken im Team – gemeinsam gesund bleiben
- Glücklich im Beruf – wie Zufriedenheit im Arbeitsalltag gelingt
- Wenn der Kopf keine Pause kennt – Strategien gegen Grübeln kennenlernen
- Die Macht unserer Gedanken – Wie positives Denken gelingen kann
In einer wertschätzenden und offenen Atmosphäre laden die Seminare dazu ein, gemeinsam Fragen nachzugehen wie:
- Wie kann ich in stressigen Momenten wieder Ruhe finden?
- Welche Gedanken rauben mir Energie und welche geben mir Kraft?
- Wie kann ich lernen, Herausforderungen gelassener zu begegnen?
- Wie kann ich endlich aufhören, alles zu zerdenken?
- Wie gelingt es mir, nach einem anstrengenden Arbeitstag abzuschalten und neue Energie zu tanken?
Diese Fragen öffnen Räume zur Selbstreflexion und helfen, neue Perspektiven zu entdecken.
Denn Stressbewältigung gelingt manchmal am besten gemeinsam.
Die Seminare verbinden wissenschaftlich fundiertes Wissen mit lebensnahen Impulsen, die leicht in den Arbeitsalltag integriert werden können. In einem respektvollen Rahmen entsteht Raum für ehrlichen Austausch, Aha-Momente und praxisnahe Lösungsansätze.
Mein Ziel:
Ich unterstütze Unternehmen dabei, die mentale Gesundheit, Motivation und Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeitenden zu stärken. Denn wer gut für sich sorgt, bleibt nicht nur gesund, sondern arbeitet auch kreativer, konzentrierter und mit mehr Lebensfreude.
Ergänzend: Einzelberatung für Mitarbeitende
Manche Themen lassen sich am besten im vertraulichen Gespräch lösen.
In der Einzelberatung begleite ich Mitarbeitende dabei, Belastungen zu reflektieren, neue Energie zu gewinnen und individuelle Strategien für mehr Ausgeglichenheit im Arbeitsalltag zu entwickeln.
So entsteht Raum, um Stress abzubauen, Ressourcen zu stärken und das persönliche Wohlbefinden nachhaltig zu fördern. Das ist eine wichtige Grundlage für Gesundheit, Motivation und langfristige Leistungsfähigkeit.
Unternehmen, die ihre Mitarbeitenden gezielt unterstützen, profitieren von einem geringen Stresslevel und weniger Ausfällen im Team.
Ich freue mich darauf, auch Ihr Unternehmen auf diesem Weg zu begleiten.
Kontaktieren Sie mich gerne, um ein passendes Seminar- oder Beratungsangebot für Ihr Unternehmen zu gestalten.
Organisatorisches im Überblick:
- Formate: Halbtages- oder Tagesseminare, interaktive Impulsveranstaltungen
- Durchführung: als Inhouse-Schulung oder online möglich
- Inhalte und Dauer werden individuell nach Ihrem Bedarf abgestimmt
Für Kitas und
pädagogische Teams
Von Erzieherin für Erzieher*innen: Stress verstehen, Gesundheit stärken
Wenn es den Erzieher*innen gut geht, geht es auch den Kindern gut.
Pädagogische Fachkräfte leisten täglich Enormes: Sie schenken Geborgenheit, begleiten Tränen, Freude und Wachstum. Sie tun das mit vollem Herzen und oft weit über ihre eigenen Grenzen hinaus.
Der Lärmpegel ist hoch, die Zeit knapp, das Team manchmal nicht vollständig. Zwischen Morgenkreis, Windeln, Elterngesprächen und Konflikten bleibt oft kaum Raum für eines: eine ruhige Minute zum Durchatmen.
Eigene Ansprüche, der Wunsch, allem gerecht zu werden, und das ständige „Funktionieren“ zehren mit der Zeit an den eigenen Kräften.
Viele spüren Erschöpfung, bevor sie überhaupt den Grund dafür benennen können.
Ich kenne diese Herausforderungen aus eigener Erfahrung.
Und ich weiß, wie wichtig es ist, nicht nur für die Kinder, sondern auch für sich selbst gut zu sorgen. Darum habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Erzieher*innen und Teams zu unterstützen, gesund, motiviert und mit neuer Energie durch den Kita-Alltag zu gehen.
Warum Stressprävention in Kitas so wichtig ist
Die WHO bezeichnet chronischen Stress als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Studien zeigen, dass mehr als jede*r zweite Berufstätige in Deutschland ein hohes Stresslevel empfindet. Gerade pädagogische Fachkräfte sind davon besonders betroffen.
Aktuelle Untersuchungen wie der Fehlzeiten-Report belegen: Erzieher*innen haben überdurchschnittlich viele Krankheitstage, häufig ausgelöst durch hohen Stress. Mehr als die Hälfte zweifelt daran, den Beruf bis zur Rente ausüben zu können.
Internationale Studien zur Resilienzforschung zeigen jedoch auch: Fachkräfte, die regelmäßig Stressbewältigungsstrategien anwenden, sind langfristig gesünder, zufriedener und bleiben ihrem Beruf mit mehr Freude erhalten. Stressprävention reduziert damit lange Krankheitsausfälle und erhält dauerhaft die Leistungsfähigkeit des Teams.
Davon profitieren alle: die Fachkräfte, die Teams, die Träger und vor allem die Kinder.
Starke Kinder brauchen starke Erwachsene.
Und starke Erwachsene brauchen Zeit und Raum für sich selbst.
Mein Angebot für Kita-Teams
Meine Seminare fördern die Gesundheit, Motivation und Belastbarkeit pädagogischer Teams.
Sie schaffen Raum für Reflexion, neue Perspektiven und praxisnahe Strategien, um den anspruchsvollen Kita-Alltag nachhaltig zu entlasten.
Ziele meiner Seminare:
- Stress besser verstehen und individuelle Stressverstärker erkennen
- Resilienz aufbauen, um Belastungen konstruktiv zu bewältigen
- Eigene Ressourcen entdecken und bewusst nutzen
- Einen gesunden Umgang mit beruflichen Anforderungen entwickeln
- Gemeinsam im Team Lösungsstrategien und Entlastungswege erarbeiten
Ihr Mehrwert:
- Gesunde, motivierte und widerstandsfähige Mitarbeitende
- Weniger Ausfälle durch Stress und Erschöpfung
- Gestärktes Wir-Gefühl und bessere Teamkommunikation
- Nachhaltige Förderung der psychischen Gesundheit im Arbeitsalltag
Ergänzend: Einzelberatung für Teammitglieder
Manche Themen lassen sich am besten im vertraulichen Gespräch lösen.
In der Einzelberatung begleite ich Mitarbeitende dabei, Belastungen zu reflektieren, neue Kraft zu schöpfen und persönliche Strategien für den Alltag zu entwickeln: achtsam, vertraulich und lösungsorientiert.
Investieren wir gemeinsam in die Gesundheit derjenigen, die täglich so viel geben.
Ich freue mich darauf, Ihr Team auf dem Weg zu mehr Gelassenheit, Gesundheit und Freude im Berufsalltag zu begleiten.
Kontaktieren Sie mich gerne, um ein passendes Seminar für Ihre Einrichtung zu gestalten.
Organisatorisches im Überblick:
- Formate: Halbtages- oder Tagesseminare, interaktive Impulsveranstaltungen, begleitete Teamsitzungen
- Durchführung: als Inhouse-Schulung oder online möglich
- Inhalte und Dauer werden individuell nach Ihrem Bedarf abgestimmt
Glücklich im Alltag
Gibt es ein universelles Glücksrezept?
Habe ich mein Glück selbst in der Hand?
Kann ich Glücklichsein wirklich lernen?
Mit solchen Fragen begeben wir uns in meinem Seminar oder in der Einzelberatung gemeinsam auf eine persönliche Entdeckungsreise zum Thema Glücklichsein.
Du wirst herausfinden, was dein ganz eigenes Glück ausmacht und welche Wege dich dorthin führen.
Denn oft liegt das Glück näher, als wir denken.
Nicht (nur) in der nächsten langersehnten Urlaubsreise oder im Kauf unseres Traumhauses, sondern in den kleinen Momenten des Alltags.
Ich weiß aus eigener Erfahrung und auch aus der Forschung, dass kleine, bewusste Schritte eine erstaunlich große Wirkung haben können: Sie können unsere Lebensfreude wachsen lassen, Tag für Tag.
Dabei geht es nicht darum, immer nur gut gelaunt zu sein, sondern um das tiefe, echte Gefühl von Zufriedenheit, auch mitten im ganz normalen Alltagschaos.
Du erhältst Raum zur Reflexion, lernst zentrale Erkenntnisse aus der Glücksforschung und Positiven Psychologie kennen und erfährst, welche Faktoren nachweislich dazu beitragen, dass wir Menschen glücklicher werden, unabhängig von äußeren Umständen.
Du lernst verschiedene Wege zu mehr Zufriedenheit kennen, die sich mit einfachen Übungen leicht in deinen Alltag integrieren lassen. Zum Beispiel Dankbarkeit leben, eine positivere Sicht auf Herausforderungen entwickeln oder negative Gedankenkreise durchbrechen.
Mit inspirierenden Geschichten und praktischen Impulsen entdeckst du, was dich wirklich erfüllt und wie du dieses Gefühl dauerhaft in dein Leben holen kannst.
Zum Abschluss erhältst du deinen persönlichen Glücksplan mit konkreten Ideen, die du sofort umsetzen kannst. Du wirst spüren: Glück ist kein ferner Traum, du kannst es aktiv mitgestalten.
Und genau hier beginnt deine Reise.